Дата публикации: 09.03.2025

Как помочь другу, который страдает от самобичевания

Содержимое статьи:

Признаки самобичевания:

• Низкая самооценка
• Чувство бесполезности и вины
• Неверие в комплименты или положительные отзывы
• Желание избегать социальных ситуаций
• Мысли о смерти или суициде
  Как поддержать:
• Будьте рядом: Дайте понять своему другу, что вы рядом с ним и заботитесь о нем. Уделяйте ему время, слушайте его и предлагайте свою поддержку.
• Не умаляйте его чувства: Не пытайтесь убедить его в обратном, если он говорит, что ненавидит себя. Вместо этого признайте его чувства и сопереживайте ему.
• Используйте активное слушание: Внимательно слушайте своего друга, не перебивая его. Задавайте открытые вопросы, которые помогут ему выразить свои мысли и чувства.
• Предлагайте практическую помощь: Предложите помочь вашему другу с повседневными задачами, например, с уборкой, покупками или приготовлением еды.
• Поощряйте профессиональную помощь: Поощряйте своего друга обратиться к терапевту или консультанту, который сможет предоставить профессиональную поддержку.
  Как помочь ему не слушать других:
• Установите границы: Попросите вашего друга установить границы с людьми, которые говорят о нем плохо. Он может попросить их прекратить говорить негативные вещи или ограничить контакт с ними.
• Повышайте уверенность в себе: Помогите вашему другу сосредоточиться на своих положительных качествах и достигнутых успехах. Напоминайте ему о его сильных сторонах и достижениях.
• Практикуйте позитивный саморазговор: Поощряйте своего друга мыслить позитивно и разговаривать с собой уважительно. Помогите ему заменить негативные мысли более реалистичными и позитивными.
• Участвуйте в групповой поддержке: Группы поддержки могут предоставить вашему другу среду, в которой его примут и поддержат люди с похожими переживаниями.